呵护眼睛,光明未来
时间: 2021-03-29

呵护眼睛,光明未来

3月是本学期近视防控宣传月,此次活动主题为共同呵护好孩子的眼睛,给他们一个光明的未来”。

那么在日常学习和生活中,同学们应该如何保护眼睛健康呢?

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一、保持正确读写姿势

读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。

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二、适时休息双眼

1、遵循“三个20”原则,每近距离用眼20分钟后应眺望远方20英尺(6米远)处至少20秒,从而帮助双眼休息放松。

2、阅读时有意识的增加眨眼频率,帮助分泌泪液润滑眼睛。

3、坚持每日上下午各规范完成一次眼睛保健操。

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、控制电子产品使用

1、使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。

2、非学习目的使用电子产品单次不超宜超过15分钟,每天累计不宜超过一小时。

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四、增加户外活动

1、鼓励课余时间进行户外活动或体育锻炼,每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。

2、出门不要忘记戴好口罩,在户外期间双手勿触口鼻,回到家后立刻清洗双手。

五、保障睡眠和营养

1、每天保证充足的睡眠时间,初中生9小时,高中生8小时。

2、多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

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